สาเหตุที่ปวดหัวเมื่อไม่ได้ดื่มกาแฟ
กาแฟ สำหรับใครหลาย ๆ คน คงเป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้ แม้ขาดไปสักมื้อเดียวก็จะรู้สึกโหยหา และเราเชื่อว่าคงมีคอกาแฟหลาย ๆ คนที่บางวันเมื่อไม่ได้ดื่มกาแฟ หรือเลิกดื่มไปกะทันหันแล้วเกิดอาการ “ปวดหัว” ขึ้นมา สาระน่ารู้เกี่ยวกับกาแฟวันนี้ เราจะพาทุกคนไปตามหาสาเหตุว่าทำไมถึงมีอาการเหล่านี้กัน
สาระน่ารู้เกี่ยวกับกาแฟ ในครั้งก่อนๆ เราได้นำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับกาแฟทั้งประโยชน์และโทษกันไปแล้ว ในวันนี้จึงอยากนำเสนอในแง่มุมที่ว่า หากอยากลดกาแฟ หรืออยากเลิกกาแฟ ควรทำอย่างไรไม่ให้ปวดหัว แล้วอาการที่ว่านี้มันเกิดจากอะไรกันแน่
- สาเหตุอาการปวดหัวหลังงดกาแฟ : ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าในกาแฟมีสารกาเฟอีน และสารนี้ก็มีสรรพคุณช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า เมื่อร่างกายได้รับเข้าไปทุกวันจึงรู้สึกคุ้นชิน ยิ่งคนที่ดื่มกาแฟวันละมากๆ ก็ทำให้เกิดอาการติดกาแฟได้ แต่หากวันดีคืนดีที่เราไม่ได้ดื่มกาแฟขึ้นมา ร่างกายเราก็เกิดภาวะขาดกาเฟอีน อาการที่ตามมาก็คือง่วงนอน อ่อนเพลีย ในบางรายอาจเกิดอาการปวดหัวขึ้นมาได้ เลเวลของการปวดจะเป็นไปตามปริมาณกาแฟที่เคยดื่ม จะมีอาการทันทีหลังขาดกาแฟภายใน 24 ชั่วโมงแรก
- วิธีป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดหัว : แน่นอนว่าทางแก้ก็คือให้ร่างกายได้รับกาเฟอีนเข้าไปอีกครั้ง แต่แทนที่จะดื่มกาแฟ ให้เปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนต่ำกว่าแทน หรือในระยะเร่งด่วน เพื่อนๆ อาจทานยาแก้ปวดเอาไว้ก็ได้เหมือนกันค่ะ นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่นๆ เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นเมื่อไม่มีกาเฟอีน
- ลดหรืองดกาแฟยังไงไม่ให้เกิดอาการปวดหัว : คำตอบก็คือไม่ควรงดแบบหักดิบ อยู่ดีๆ มาลดปริมาณกาเฟอีนไปเลยแบบนี้ ยังไงร่างกายก็รับไม่ไหว ที่แนะนำคือ ให้ตั้งเป้าลดภายใน 1-2 สัปดาห์ ระหว่างนี้ก็ค่อย ๆ ลดปริมาณกาแฟที่เคยดื่มลง เช่น ลดจำนวนช้อนกาแฟ ลดขนาดของแก้ว ลดจำนวนแก้วที่ดื่มต่อวัน หรือหันไปดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนน้อยกว่า ไม่ว่าจะเป็น ชา โกโก้ เป็นต้น
ช่วงนี้เป็นช่วงที่หลายคนหันมารักษาสุขภาพของตัวเองมากขึ้น ยิ่งเมื่อถึงวันฉีดวัคซีนที่คุณหมอแนะนำให้งดกาแฟล่วงหน้าด้วยแล้ว อาการปวดหัวเหล่านี้อาจจะถามหาเพื่อน ๆ ได้ ไม่ว่ายังไงเราก็ไม่แนะนำให้งดกาแฟแบบหักดิบนะคะ ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพราะร่างกายก็ต้องการการปรับตัวเหมือนกัน แต่หากเพื่อนๆ ได้ลองทำตามคำแนะนำจาก สาระน่ารู้เกี่ยวกับกาแฟ ข้างต้น เรารับรองเลยว่าอาการร้ายๆ ไม่มาถามหาอย่างแน่นอน
